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秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

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秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视全民国防教育工作，作出一系列重要决策部署，推动新时代全民国防教育领导体制机制改革

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初秋养生

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初秋养生

 
 

秋季天气转凉,地气清爽,宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

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宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜等，以收敛肺气；少吃辛辣食物可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

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初秋养生

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初

秋

养

生

 

AUTUMN

 

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秋季天气转凉,地气清爽,宜早睡早起

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起居养生

 

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

 

锻炼养生

 

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据情况选择不同的运动项目进行锻炼。

 

精神养生

 

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼。

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初秋养生

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秋季天气转凉,地气清爽,宜早睡早起,可使心境安逸安静。

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养

 
 

生

 
 
 

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

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初秋养生，滋阴润肺

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

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初秋养生

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初秋养生

 

瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

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