秋分时节天转凉，开始进补口享福
不吃辣椒，少吃葱，多喝蜂蜜，少吃姜
秋分日，是秋季三个月（约九十天）的中分点。“秋分”中的“分”为“半”之意。秋分日在每年公历的9月23日后，地球到达黄经180度时。
太阳在这天几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
淘瓦之泥曰坯，细泥也，按《礼记》注曰：坯，益其蛰穴之‘户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。一些春分出土活动的小虫，在秋分过后也会陆陆续续回到土里，准备过冬。
《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。水气也不像夏天时那么充沛，将开始逐渐干涸，因此我们会觉得空气越来越干燥了。
秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。
所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。
同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。
登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
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