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秋季养生
秋
季
养
生
时
秋高气爽的气候
让人食欲大增
胃口大开
大家开始寻求各种美味佳肴
“进补”成为了不少人秋季餐桌的主题
饮食三“宜”
统养生观点认为，秋季饮食应从“养阳”转向“养阴”，而陈超刚教授表示，秋季进补务必结合个人体质和当地环境气候，按照平衡膳食的基本原则，牢记“三宜八忌”。
1. 宜清淡膳食
烹调食物时，遵循“少油、少盐”的原则，可减少发生高血脂、高血压和肥胖的风险。
2. 宜常吃蔬果
中医食疗认为秋季应“减辛增酸”。“辛”是指辛辣刺激性食物，应该严格控制，而“酸”是指各类有含有酸性成分的水果。
饮食八“忌”
勿吃油腻和重口味食物
秋天普遍比较干燥，应减少油腻和辛辣食物的摄入，特别是要控制麻辣火锅。
勿在打火锅时只吃肉
有些人认为，大块吃肉就是生活质量的进步，于是，经常选择打火锅，牛肉、羊肉、兔肉，各类肉类食物齐上阵。
养生的要点
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
——《黄帝内经四气调神大论》
秋三月是8、9、10三个月，碧空如洗，作物成熟，天高风清气凉，山川清肃景净，气候逐渐转寒，阳气渐收，阴气渐长，所以人体也应该收敛神气，使气血充足。
养生的要点
《老老恒言》曰：“每日时至午，阳气渐消，少息以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴”。
《千金要方》“凡人卧，春夏向东，秋冬向南”，指的是睡觉时秋冬季节头面部朝向南方。
日常生活起居，首先要保证充足的睡眠。睡眠充足才能快速赶走疲劳，保持充沛的精力，以缓“秋乏”，达到养生的目的。
秋季
既是宜添营养滋补之季
亦是疾病易发“多事之秋”
由于现代人生活作息
饮食结构和疾病种类
E
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