KEEPING FIT
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背部锻炼:双臂屈伸:双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能,不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。
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燃烧我的卡路里——健美操
健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。
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腹部锻炼可以尝试仰卧起坐,仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
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跑步健身
当跑步时,我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去,这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时,要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变频率,把速度提上去。
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玫瑰情人节
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ROSE
玫瑰象征着爱情,但是并不是每一朵玫瑰,每一种色彩的玫瑰都象征爱情。在5月14日这一天,你或许会见到很多种颜色的玫瑰,他们代表着不同的话语,虽同是玫瑰,却也意义千差万别。
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5月14日玫瑰情人节:众所周知,玫瑰象征着爱情,是爱与美的女神阿佛洛狄忒的圣物,而将玫瑰情人节设定在5月14日这天也颇有深意(众所周知这一天在金牛座的管辖范围内,而这个星座恰好是金星的被统治者,是美神派来的爱之天使)。
——05-14
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05-14
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这个节日,虽然有红玫瑰的出现,但是不再是恋人或者爱人彼此馈赠的礼物,可能只是同窗好友,办公室同事,陌生的邻居……这些悄悄送来的玫瑰,不能让接收者知道是谁送来的,但却充分表达着送花者的意思。
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儿童节快乐
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CHILDREN'S DAY
以前的大人,很少记得自己曾经也是小孩;现在的成年人,却常常忘记自己已经长大,总觉得自己还是孩子。我相信只要心中永葆童心,永远充满年少的勇气与激情,老去的便只能是岁月。
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儿童游戏
跳山羊是民间一种模拟山羊跳跃的儿童游戏,简单易行,既能锻炼身体,又能培养果断决事的能力,很受孩子们的欢迎,在奥运会体操项目里叫“跳马”。
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CHILDREN’S DAY
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充满欢乐的“六一”终于来临了,这是属于孩子的节日。祝全世界的儿童健康成长,快乐地度过每一天!
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孩子们是国家的未来,是民族的希望,给所有儿童创造良好的家庭、社会和学习环境,让他们健康、快乐、幸福地成长,一直是世界各国努力的目标,一年一度的“六一国际儿童节”就是专门为儿童们设立的节日。
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