减
肥
食
谱
绿色 / 健康 / 低脂 / 减肥
早餐：
午餐：
营养早餐
奶昔的制作步骤
先将一半的牛奶倒进蛋黄，一起搅拌，再加入白砂糖和适量香草味的香精。
轻食午餐
green salad
green salad
鸡肉的制作步骤
鸡胸肉切薄片，腌料全部倒进碗里面，按摩捶打，保鲜膜腌制过夜，开火烧热锅，加油，小火煎，翻面，熟了就可以出锅了。
蔬菜沙拉
蔬菜最好选择是可以凉拌的生菜以及香菜之类的，可搭配水果之类的食物，这样沙拉会更加好吃。花生酱淋在蔬菜水果上面，拌好即可。
健康晚餐
脱脂牛奶的选择
减肥一定要选择脱脂牛奶，就是把正常牛奶的脂肪含量降到0.5%以下。
fruit水果
香蕉，可以平时当水果吃，也可以把它当主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿的现象。
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从日常餐桌上的彩色食物，周末彩色的早午餐、零食到不想吃饭的日子里的别样彩色食物。让您不用吃药。只要均衡摄取各种色彩的食物，就能保持健康，使身体充满活力。
排版｜红桃5编辑器
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编号：106
标签：减肥食谱，美食，绿色，健康，低脂
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