小·寒
SLIGHT COLD
随着冬日的脚步渐行渐深，我们迎来了二十四节气中的小寒。此时，天地间寒气逼人，万物收敛藏匿，人体也易受寒冷侵袭，需倍加注重养生，以调和阴阳，增强体质，安然度过这寒冷的季节。小寒养生，不仅关乎当下的身体健康，更是为来年的生机勃发蓄积力量。
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农历腊月初六
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小寒时节，原野上银装素裹，一行深深的脚印延伸至村口的石桥。石桥旁，腊梅盛开，阳光灿烂，炊烟袅袅升起，构成了一幅宁静而美丽的画面。
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小
寒
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冰雪荐清香
梅花开小寒
岁月悠悠，慕雪纷飞，时光的脚步在不经意间已至冬日倒数的第二个节气。尽管寒风凛冽，内心却需怀揣温暖，去细腻捕捉季节更迭中自然赋予的微妙启示。
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在小寒的第一候，梅花成为了冬日里最耀眼的明星。它们不畏严寒，凌霜斗雪，绽放出娇小而坚韧的花朵。这些金色或白色的花瓣，在银白的世界中显得格外醒目，仿佛是大自然特意派来的使者，宣告着春天的消息。梅花以其高洁的品质，成为了文人墨客笔下的常客，也是冬日里最令人向往的风景。。
紧接着梅花之后，山茶花也悄然绽放。它们生长在温暖湿润的环境中，却能在寒冷的冬日里展现出顽强的生命力。山茶花的花朵硕大，色彩鲜艳，为冬日的萧瑟增添了一抹亮丽的色彩。每当人们看到山茶花的绽放，都会感受到一股来自心底的暖意，仿佛春天的脚步已经悄然临近。
在小寒的最后一候，水仙以其清新脱俗的姿态，成为了冬日里最受欢迎的花卉之一。水仙的花朵小巧而精致，花瓣洁白如雪，花蕊金黄灿烂，散发着淡淡的清香。它们生长在水中，凌波微步，宛如仙子下凡，给寒冷的冬日带来了一抹清新与高雅。水仙的绽放，预示着春天的脚步已经不远，万物复苏的时刻即将到来。
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小寒时节
不仅让人们体会到凛冽刺骨的寒意
更蕴含着一种沉静与平和的韵味
让我们欣赏细雪的曼妙
感悟自然的奥秘
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今日小寒
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小寒·养生
[ 暖身驱寒，温补为先 ]
小寒时节，饮食应以温热为主，多吃羊肉、牛肉、核桃、红枣等温补食物，这些食物能补充体内阳气，增强御寒能力。同时，适量饮用姜茶、桂圆红枣茶等热饮，也能有效驱散体内寒气，保持身体温暖。
[ 泡脚养生，促进血液循环 ]
每晚睡前用热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，增强身体抵抗力。泡脚时加入艾叶、红花等中药材，更能起到温经散寒、通络活血的功效。但需注意水温不宜过高，时间不宜过长，以免适得其反。
[ 适时锻炼，增强体质 ]
虽然小寒时节天气寒冷，但适当的锻炼仍必不可少。可选择室内运动，如瑜伽、太极或跑步机锻炼，既能增强体质，又能提高免疫力。锻炼前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤。同时，锻炼时要注意保暖，避免受寒感冒。
[ 调息养神，保持心情愉悦 ]
小寒时节，万物静默，人的心情也易受天气影响而变得低落。此时，应注重调息养神，保持心情愉悦。可通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，减轻压力。同时，多参加社交活动，与家人朋友交流谈心，也能有效缓解孤独和抑郁情绪。
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08:30-09:00 集合、快乐出发
09:00-09:30 分组破冰
09:30-11:00 登山杖使用,基础路段挑战
11:00-12:00 享用美味营养午餐
12:00-15:00 掌握方向辨别技巧，解码户外引路秘籍
15:00-16:00 魔鬼天梯挑战，徒步下山
16:00-16:30 回顾总结，心得分享
16:30-17:30 快乐返程
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趣味课堂，解锁至少10种常见植物，掌握其特征与环境，点燃学生探索自然的好奇心。
实践活动中，追踪植物生长，理解光合作用，培养敏锐观察力，让科学思维在趣味中萌芽。
走进生态系统，了解植物如何守护地球，树立环保意识，让生态平衡在互动中生动展现。
亲手种植，体验生命成长，学习养护知识，培养对自然生命的尊重与爱护，播种绿色希望。
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小朋友们将化身小小探险家，亲眼见证植物间的隐秘较量，深入了解昆虫与植物之间那既奇妙又复杂的“爱恨情仇”。他们将怀揣着满满的好奇心，踏上探索自然的奇妙旅程，让这份对大自然的好奇与热爱，成为连接孩子与家长之间，共同亲近自然、享受亲子时光的桥梁。
在老师的带领下，小朋友们将踏上一场别开生面的探险，前往植物的“神秘案件现场”，化身小小侦探，一同追踪那些隐藏在自然背后的“秘密凶手”。这不仅是一次对未知世界的勇敢探索，更是一次精心设计的活动，旨在培养小朋友们敏锐的观察力和不懈的探究精神。
让我们一起跟随引导，深入林间秘境，去探寻那些隐藏在绿意之中的“自然守护者”——了解它们如何成为自然界的“防御高手”。在这次特别的旅程中，我们将引导孩子正确认知植物的防御机制与毒性，教会他们尊重与理解自然界的每一份力量。走出钢筋水泥的束缚，我们相约植物园，沉浸于芬芳花香，结识新奇植物，透过这扇绿色的窗口，共同探索并认识这个多彩多姿的世界。
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随风去野 感受大自然
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三年5班 《国歌》＋《南泥湾》
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三年2班 《国歌》＋《南泥湾》
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