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在小寒的第一候，梅花成为了冬日里最耀眼的明星。它们不畏严寒，凌霜斗雪，绽放出娇小而坚韧的花朵。这些金色或白色的花瓣，在银白的世界中显得格外醒目，仿佛是大自然特意派来的使者，宣告着春天的消息。梅花以其高洁的品质，成为了文人墨客笔下的常客，也是冬日里最令人向往的风景。。

二候山茶

紧接着梅花之后，山茶花也悄然绽放。它们生长在温暖湿润的环境中，却能在寒冷的冬日里展现出顽强的生命力。山茶花的花朵硕大，色彩鲜艳，为冬日的萧瑟增添了一抹亮丽的色彩。每当人们看到山茶花的绽放，都会感受到一股来自心底的暖意，仿佛春天的脚步已经悄然临近。

三候水仙

在小寒的最后一候，水仙以其清新脱俗的姿态，成为了冬日里最受欢迎的花卉之一。水仙的花朵小巧而精致，花瓣洁白如雪，花蕊金黄灿烂，散发着淡淡的清香。它们生长在水中，凌波微步，宛如仙子下凡，给寒冷的冬日带来了一抹清新与高雅。水仙的绽放，预示着春天的脚步已经不远，万物复苏的时刻即将到来。

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ID：18378

小寒·养生

[ 暖身驱寒，温补为先 ]

小寒时节，饮食应以温热为主，多吃羊肉、牛肉、核桃、红枣等温补食物，这些食物能补充体内阳气，增强御寒能力。同时，适量饮用姜茶、桂圆红枣茶等热饮，也能有效驱散体内寒气，保持身体温暖。

[ 泡脚养生，促进血液循环 ]

每晚睡前用热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，增强身体抵抗力。泡脚时加入艾叶、红花等中药材，更能起到温经散寒、通络活血的功效。但需注意水温不宜过高，时间不宜过长，以免适得其反。

[ 适时锻炼，增强体质 ]

虽然小寒时节天气寒冷，但适当的锻炼仍必不可少。可选择室内运动，如瑜伽、太极或跑步机锻炼，既能增强体质，又能提高免疫力。锻炼前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤。同时，锻炼时要注意保暖，避免受寒感冒。

[ 调息养神，保持心情愉悦 ]

小寒时节，万物静默，人的心情也易受天气影响而变得低落。此时，应注重调息养神，保持心情愉悦。可通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，减轻压力。同时，多参加社交活动，与家人朋友交流谈心，也能有效缓解孤独和抑郁情绪。

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ID：18354

课程目标

探索多样植物世界

趣味课堂，解锁至少10种常见植物，掌握其特征与环境，点燃学生探索自然的好奇心。

揭秘植物的生长魔法

实践活动中，追踪植物生长，理解光合作用，培养敏锐观察力，让科学思维在趣味中萌芽。

植物的角色扮演

走进生态系统，了解植物如何守护地球，树立环保意识，让生态平衡在互动中生动展现。

种植爱的种子

亲手种植，体验生命成长，学习养护知识，培养对自然生命的尊重与爱护，播种绿色希望。

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ID：18277

课程亮点

01

“暗黑”课，昆虫与植物的奇妙纠葛

小朋友们将化身小小探险家，亲眼见证植物间的隐秘较量，深入了解昆虫与植物之间那既奇妙又复杂的“爱恨情仇”。他们将怀揣着满满的好奇心，踏上探索自然的奇妙旅程，让这份对大自然的好奇与热爱，成为连接孩子与家长之间，共同亲近自然、享受亲子时光的桥梁。

02

“烧脑”课，追踪植物“凶手”

在老师的带领下，小朋友们将踏上一场别开生面的探险，前往植物的“神秘案件现场”，化身小小侦探，一同追踪那些隐藏在自然背后的“秘密凶手”。这不仅是一次对未知世界的勇敢探索，更是一次精心设计的活动，旨在培养小朋友们敏锐的观察力和不懈的探究精神。

03

“博物”课，探秘自然界的“防御高手”

让我们一起跟随引导，深入林间秘境，去探寻那些隐藏在绿意之中的“自然守护者”——了解它们如何成为自然界的“防御高手”。在这次特别的旅程中，我们将引导孩子正确认知植物的防御机制与毒性，教会他们尊重与理解自然界的每一份力量。走出钢筋水泥的束缚，我们相约植物园，沉浸于芬芳花香，结识新奇植物，透过这扇绿色的窗口，共同探索并认识这个多彩多姿的世界。

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ID：18276

课程亮点

森林徒步探险,攀登技能大挑战
踏上全长10公里的徒步征途，这不仅是对孩子们体力与意志的双重考验，更是他们磨砺心性、强健体魄的宝贵历程。从起步的那一刻起，孩子们便踏上了成长与自我超越的旅程。

自然博物馆之旅,森林深处的知识盛宴
身临其境地融入自然，孩子们将化身为小小科学家，踏上动植物科考的奇妙旅程。从脚下的每一块岩石、每一粒种子、每一捧泥土，到林间悠扬的鸟鸣、森林小径上的昆虫世界，每一处都蕴藏着等待探索的秘密“森”。

林间欢乐时光,探索森林的无尽乐趣
通过一系列趣味横生的自然游戏——如叶子脸谱创作、森林盲行探险、松果保龄球比拼、果壳叠叠乐挑战，孩子们将在欢笑与互动中增进团队协作，同时锻炼观察力、感知力与创造力。

无痕山林理念,培养环保小卫士
无痕山林七原则（LNT）作为户外活动的行为准则，将贯穿整个森林徒步活动。通过实践这些原则，孩子们将学会尊重自然、保护环境，成为具有强烈环保意识的未来守护者。

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ID：18267

山地探险，挑战自我

"山地探险，挑战自我"——在美丽山庄，每一步都踏在崎岖的山路上，每一次攀岩都挑战着身体的极限，滑索飞跃间，释放内心的勇气与激情，让自我超越在自然的怀抱中。

ID：18198

新年钟声悠扬，我们挥别挑战与变化的一年，满怀希望迈向新旅程，准备迎接新的冒险与挑战。在这元旦佳节，我衷心祝愿每一位朋友：新年快乐！愿新的一年，你们都能勇敢前行，拥抱每一个精彩瞬间。

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ID：18162

教学成果与反思

TEACHING ACHIEVEMENTS AND REFLECTIONS

01

在过去的一年里，我致力于提升教学质量，通过创新教学方法和强化学生参与度，取得了显著的教学成果。。

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ID：18179

01

新年新气象，共迎璀璨元旦

开篇以新年的喜悦与期待引入，分享各地元旦庆祝习俗，如跨年烟火、新年祈福，同时发起新年愿望征集活动，鼓励读者留言分享，共同营造积极向上的新年氛围。

02

回首往昔，展望未来，携手前行

回顾过去一年的精彩瞬间，包括热门文章、读者互动等，感谢每一位陪伴成长的朋友。展望未来，公布公众号发展规划，包括内容创新、互动升级等，让读者对未来充满期待，携手共进。

03

元旦福利大放送，与您共享喜悦

推出元旦福利活动，包括线上抽奖、限时优惠等，奖品涵盖电子书券、定制礼品等，鼓励读者转发参与，共享新年的喜悦与实惠，增强公众号与读者的互动与联系。

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ID：18168

五天四晚

寒假特惠：

费用包含：领队费、活动物料费、活动考察策划费、公共装备费用等

寒假，让孩子跟着课本去旅行！北京，作为行走的户外课堂，它是每个孩子都应该“朝圣”的地方，去亲眼看看，书本里的人民大会堂、人民英雄纪念碑、长安街，阅兵仪式里庄严又古典的天安门，每周一唱的国歌里“血肉铸成的长城”，穿越了六百年风雨岁月依然焕发着蓬勃生命力的故宫，历经劫难保留下来的最大皇家园林颐和园。

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ID：18149

除夕团圆夜

除夕之际，愿温馨的祝福如冬日暖阳，穿透寒风，抵达您的心房。愿这一年的辛勤与汗水，化作来年丰收的硕果；愿每一个梦想，都能在新的一年里绽放光芒。愿您的家庭幸福美满，笑声常伴；愿您的事业蒸蒸日上，步步高升。

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ID：18113

九寨沟

特色：雪景与温泉相映成趣，感受大自然的神奇魅力。九寨沟的冬季雪景如画，是摄影爱好者的天堂。

其他活动：泡温泉，享受身心的放松。

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ID：18001

尾牙宴预订火热开启

岁月悠悠，时光轻转

转眼间，又迎来了岁末年初的温馨交汇

在这个满载着欢笑与憧憬的美好时节

悦宾阁酒店尾牙宴又开启预定了

悦宾阁酒店，一个集温情与梦想的地方

诚挚欢迎各位朋友光临

让我们携手共赴这场璀璨庆典

共同书写一段难忘的回忆

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ID：17989

配套设施

先进的影音系统和多媒体设备

带来非凡的感官体验

为盛宴添光溢彩

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ID：17984

版纳畅享时

XISHUANBANNA

西双版纳，位于中国云南省南部，以其独特的热带季风气候、丰富的生物多样性和浓郁的傣族文化而闻名。这里四季如春，拥有美丽的热带雨林景观和众多的民族文化节庆活动，是旅游爱好者的天堂。

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ID：17604

其他注意事项

1

如果在冬季户外活动中不慎遭受寒冷伤害，如轻微的冻伤，可先使用护肤霜或冻疮膏轻轻涂抹在受影响区域；若情况严重，如出现皮肤变白、麻木或形成冰晶，应立即寻求医疗帮助，避免进一步伤害。

2

冬日雪景迷人，赏雪时需防寒冷伤身，特别是皮肤和呼吸道。拍照时勿长时间触冰防冻伤。遇体温过低或呼吸难，速保暖并求助。

3

冬游虽乐，宜控饮食，防过食增热。确保食物新鲜，防消化不良及中毒。肠胃不适时，饮温水、食易消化品，必要时就医或服药。

ID：16850

ID：16827