底色正文蓝色图文节气立春

START OF SPRING

“立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

编号：74

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简介：

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[ 暖身驱寒，温补为先 ]

小寒时节，饮食应以温热为主，多吃羊肉、牛肉、核桃、红枣等温补食物，这些食物能补充体内阳气，增强御寒能力。同时，适量饮用姜茶、桂圆红枣茶等热饮，也能有效驱散体内寒气，保持身体温暖。

[ 泡脚养生，促进血液循环 ]

每晚睡前用热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，增强身体抵抗力。泡脚时加入艾叶、红花等中药材，更能起到温经散寒、通络活血的功效。但需注意水温不宜过高，时间不宜过长，以免适得其反。

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虽然小寒时节天气寒冷，但适当的锻炼仍必不可少。可选择室内运动，如瑜伽、太极或跑步机锻炼，既能增强体质，又能提高免疫力。锻炼前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤。同时，锻炼时要注意保暖，避免受寒感冒。

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