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金匮真言论

编号：1591

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中医基本常识大全

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冬季养生
HEALTH PRESERVATION

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冬季养生要遵循自然规律，适应气候变化。要注意保暖，防止寒邪侵袭；保持室内空气流通，预防呼吸道疾病；适量进补，养阴益阳，增强身体免疫力。

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冬季养生

随着冬季的到来，气温逐渐降低，自然界进入了收藏的季节。此时，人体也需顺应自然规律，调整养生方法。冬季养生，旨在保养精气、强身健体、延年益寿。

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冬
季
养
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随着冬季的到来，气温逐渐降低，自然界进入了收藏的季节。此时，人体也需顺应自然规律，调整养生方法。冬季养生，旨在保养精气、强身健体、延年益寿。

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冬季养生/ HEALTH PRESERVATION

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01

冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。可以适当增加主食、肉类、豆类等富含热量食物的摄入。


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室温适中，冬季天气寒冷，室内温度要适宜，以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。


03

适量运动，可以选择散步、太极拳等较为温和的运动方式。保持心情平静，避免情绪波动。

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冬季养生

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调整饮食

冬季健康生活首先要调整饮食，以调节季节变化所带来的挑战。首先是增加热量摄入。冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。


02
保暖保湿

冬季还要特别注意保暖和保湿。冬季外出时，应穿暖和的衣服，如羽绒服、毛衣等，以保持体温。冬季还要做好保湿措施。


03
加强锻炼

冬季虽然天气冷但还是要坚持锻炼。冬季天气寒冷，可以选择在室内进行运动，如瑜伽、慢跑等。运动可以帮助身体产生热量。

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在一年中最热的三伏天，以辛温药物贴在特定的穴位治疗，可以减轻冬季发病的症状。

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一

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在一年中最热的三伏天，以辛温药物贴在特定的穴位治疗，可以减轻冬季发病的症状。

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“冬病夏治”三伏贴体现了中医学中人与自然相协调的整体观念和对疾病重视预防为主的理念。

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在一年中最热的三伏天，以辛温药物贴在特定的穴位治疗，可以减轻冬季发病的症状。

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